¿Quieres alcanzar tu peso ideal? Sigue estos consejos

¿Quieres alcanzar tu peso ideal? Sigue estos consejos

peso ideal

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Muchas personas viven en una dieta sin fin porque como una no le funciona comienzan con otra y otra y así hasta seguir unas cuantas. Al final acaban abandonando por aburrimiento o por cansancio, e incluso habiendo ganado peso, dado que ciertos tipos de alimentación lo único que ocasionan es un efecto rebote y otros problemas relacionados con la salud.
Si quieres mantener tu peso ideal y estás cansada de estar a dieta, prueba a seguir estos consejos. Te darás cuenta que no es necesario mortificarse y privarse de todo lo que te gusta para mantenerte en tu peso.

El top 15 de consejos para estar en tu peso ideal

  1. No te prives de ningún alimento, come de todo pero todo en su justa medida
  2. Procura cocinar tus alimentos y aderezar tus ensaladas con aceite de oliva
  3. No te saltes nunca el tentempié de media mañana ni la merienda de la tarde
  4. Procura cocinar tus alimentos a la plancha con poco aceite y evita los fritos y los rebozados
  5. Elabora tus alimentos en casa pues serán más sanos y estarán más ricos
  6. No te olvides de comer pan, pero procura que sea integral
  7. Evita los alimentos muy elaborados, pues cuanto más elaborados menos propiedades tienen
  8. Cuando cocines pollo o cual otra ave, elimina la piel pues tiene muchas calorías
  9. Los frutos secos son ideales cuando tengas un pequeño antojo, pero no abuses de ellos porque son muy buenos pero aportan muchas calorías
  10. Atrévete a innovaren la cocina y prueba los platos de otros países pues harán tus platos más divertidos
  11. Come despacio masticando bien los alimentos para no darle demasiado trabajo a tu estómago
  12. Reduce el consumo de sal y en su lugar sazona tus comidas con especies
  13. Acuérdate siempre de este refrán: "Desayuna como un rey, come como un principe y cena como un mendigo
  14. Si te acostumbras a cocinar tus propios platos, al final te vas a divertir cocinando
  15. Si no te gusta algún alimento y por eso no lo consumes, prueba a licuarlo y así no te enterarás que lo estás consumiendo

Otros 20 consejos que te ayudarán a adelgazar sin necesidad de recurrir a dietas estrictas

  1. La mejor bebida que puedes consumir es el agua, no te olvides nunca de beber agua para mantenerte bien hidratada y evitar la retención de líquidos
  2. Cuando vayas al supermercado de compras, olvídate de la bollería industrial pues contiene muchos azúcares y muchas grasas saturadas. Si te gusta consumir dulce de vez en cuando, es mejor que elabores tus propios dulces pues en ellos puedes reducir el contenido de grasas y azúcares
  3. Consume alimentos con fibra, es fundamental para ayudarle a tu estómago a digerir los alimentos
  4. Los productos lácteos como la leche, el queso y los yogures es mejor que los consumas bajos en grasa
  5. Cuando te sientes en la mesa a comer empieza siempre por una ensalada y termina con fruta
  6. A medía mañana y a media tarde, la fruta es una opción fenomenal
  7. Procura cenar temprano para que transcurran por lo menos dos horas entre la cena y la hora de acostarte
  8. Procura comer en platos pequeños pues así comerás siempre menos cantidades porque el plato siempre estará lleno pero tiene poca capacidad
  9. Unas piezas de fruta o una ensalada son un a buena opción para la cena
  10. Cuando te sientes a comer, come y olvídate de todo lo demás, solo tienes que disfrutar de la comida
  11. Aprende a identificar la auténtica sensación de hambre, pues esta se inicia en el estómago y no en tu cabeza
  12. Consume pescado azul al menos tres veces a la semana
  13. Procura establecer un horario fijo para tus comidas para que tu cuerpo se acostumbre
  14. Es muy fácil y lleva poco tiempo, consume alimentos al horno pues siempre contienen menos grasas y son más fáciles de preparar
  15. Cuando salgas de casa procura llevar siempre contigo una botella de agua para que puedas beber cuando sientas sed
  16. Procura acostumbrarte al té, te ayudará con las digestiones y también te ayudará a saciar el hambre
  17. Cuando consumas frutas, lávalas y cómelas con su propia piel, te aportarán más vitaminas y mucha fibra
  18. Procura consumir frutas de temporada, porque estarán más buenas, tendrán más vitaminas y serán más baratas
  19. Si te gustan los refrescos, prepáralos tu misma con frutas naturales, agua, hielo y un poco de azúcar. aunque le pongas azúcar, siempre tendrán menos que un refresco comprado
  20. Lo mismo ocurre con los helados, si te gustan, aprende a elaborar helados de frutas en casa, siempre serán más sanos que los comprados

11 consejos extras para evitar ganar peso

  1. Si te gusta el chocolate, no renuncies a él, pero consúmelo negro sin azúcares
  2. Cuando te sientes a comer, hazlo despacio y saborea la comida
  3. Consume zumos naturales de frutas y verduras pues son una gran fuente de vitaminas
  4. Si por causa de una celebración o por una comida de trabajo te pasas en la comida, tranquila, procura cenar ligero y todo solucionado
  5. Acostúmbrate a acompañar tus platos de carne y pescado con verduras
  6. Cuando metas los alimentos en la boca no los mastiques rápidamente, antes trata de saborearlos
  7. Evita el consumo de azúcares simples como golosinas, galletas...
  8. Evita fumar
  9. Evita tomar bebidas alcohólicas en exceso
  10. Realiza ejercicio físico moderado diariamente
  11. Evita el sedentarismo, come de todo y siempre en su justa medida y tu cuerpo y tu peso te lo agradecerán.

Son unos cuantos, así que más te vale empezar pronto con ellos para presumir de tu peso ideal.