Muchas personas viven en una dieta sin fin porque como una no le funciona comienzan con otra y otra y así hasta seguir unas cuantas. Al final acaban abandonando por aburrimiento o por cansancio, e incluso habiendo ganado peso, dado que ciertos tipos de alimentación lo único que ocasionan es un efecto rebote y otros problemas relacionados con la salud.
Si quieres mantener tu peso ideal y estás cansada de estar a dieta, prueba a seguir estos consejos. Te darás cuenta que no es necesario mortificarse y privarse de todo lo que te gusta para mantenerte en tu peso.
El top 15 de consejos para estar en tu peso ideal
- No te prives de ningún alimento, come de todo pero todo en su justa medida
- Procura cocinar tus alimentos y aderezar tus ensaladas con aceite de oliva
- No te saltes nunca el tentempié de media mañana ni la merienda de la tarde
- Procura cocinar tus alimentos a la plancha con poco aceite y evita los fritos y los rebozados
- Elabora tus alimentos en casa pues serán más sanos y estarán más ricos
- No te olvides de comer pan, pero procura que sea integral
- Evita los alimentos muy elaborados, pues cuanto más elaborados menos propiedades tienen
- Cuando cocines pollo o cual otra ave, elimina la piel pues tiene muchas calorías
- Los frutos secos son ideales cuando tengas un pequeño antojo, pero no abuses de ellos porque son muy buenos pero aportan muchas calorías
- Atrévete a innovaren la cocina y prueba los platos de otros países pues harán tus platos más divertidos
- Come despacio masticando bien los alimentos para no darle demasiado trabajo a tu estómago
- Reduce el consumo de sal y en su lugar sazona tus comidas con especies
- Acuérdate siempre de este refrán: "Desayuna como un rey, come como un principe y cena como un mendigo
- Si te acostumbras a cocinar tus propios platos, al final te vas a divertir cocinando
- Si no te gusta algún alimento y por eso no lo consumes, prueba a licuarlo y así no te enterarás que lo estás consumiendo
Otros 20 consejos que te ayudarán a adelgazar sin necesidad de recurrir a dietas estrictas
- La mejor bebida que puedes consumir es el agua, no te olvides nunca de beber agua para mantenerte bien hidratada y evitar la retención de líquidos
- Cuando vayas al supermercado de compras, olvídate de la bollería industrial pues contiene muchos azúcares y muchas grasas saturadas. Si te gusta consumir dulce de vez en cuando, es mejor que elabores tus propios dulces pues en ellos puedes reducir el contenido de grasas y azúcares
- Consume alimentos con fibra, es fundamental para ayudarle a tu estómago a digerir los alimentos
- Los productos lácteos como la leche, el queso y los yogures es mejor que los consumas bajos en grasa
- Cuando te sientes en la mesa a comer empieza siempre por una ensalada y termina con fruta
- A medía mañana y a media tarde, la fruta es una opción fenomenal
- Procura cenar temprano para que transcurran por lo menos dos horas entre la cena y la hora de acostarte
- Procura comer en platos pequeños pues así comerás siempre menos cantidades porque el plato siempre estará lleno pero tiene poca capacidad
- Unas piezas de fruta o una ensalada son un a buena opción para la cena
- Cuando te sientes a comer, come y olvídate de todo lo demás, solo tienes que disfrutar de la comida
- Aprende a identificar la auténtica sensación de hambre, pues esta se inicia en el estómago y no en tu cabeza
- Consume pescado azul al menos tres veces a la semana
- Procura establecer un horario fijo para tus comidas para que tu cuerpo se acostumbre
- Es muy fácil y lleva poco tiempo, consume alimentos al horno pues siempre contienen menos grasas y son más fáciles de preparar
- Cuando salgas de casa procura llevar siempre contigo una botella de agua para que puedas beber cuando sientas sed
- Procura acostumbrarte al té, te ayudará con las digestiones y también te ayudará a saciar el hambre
- Cuando consumas frutas, lávalas y cómelas con su propia piel, te aportarán más vitaminas y mucha fibra
- Procura consumir frutas de temporada, porque estarán más buenas, tendrán más vitaminas y serán más baratas
- Si te gustan los refrescos, prepáralos tu misma con frutas naturales, agua, hielo y un poco de azúcar. aunque le pongas azúcar, siempre tendrán menos que un refresco comprado
- Lo mismo ocurre con los helados, si te gustan, aprende a elaborar helados de frutas en casa, siempre serán más sanos que los comprados
11 consejos extras para evitar ganar peso
- Si te gusta el chocolate, no renuncies a él, pero consúmelo negro sin azúcares
- Cuando te sientes a comer, hazlo despacio y saborea la comida
- Consume zumos naturales de frutas y verduras pues son una gran fuente de vitaminas
- Si por causa de una celebración o por una comida de trabajo te pasas en la comida, tranquila, procura cenar ligero y todo solucionado
- Acostúmbrate a acompañar tus platos de carne y pescado con verduras
- Cuando metas los alimentos en la boca no los mastiques rápidamente, antes trata de saborearlos
- Evita el consumo de azúcares simples como golosinas, galletas...
- Evita fumar
- Evita tomar bebidas alcohólicas en exceso
- Realiza ejercicio físico moderado diariamente
- Evita el sedentarismo, come de todo y siempre en su justa medida y tu cuerpo y tu peso te lo agradecerán.
Son unos cuantos, así que más te vale empezar pronto con ellos para presumir de tu peso ideal.